Wintertijd – vitamientjes

Eind deze week krijgen we weer een extra uurtje slaap kado. ( Ezelsbruggetje: “In het najaar, gaat de klok na(ar) achteren”). Dit is even hartstikke leuk. Totdat het opeens toch wel heel vroeg donker blijkt te worden. Er worden ons dus wat Vitamine D ontnomen. Dit zijn juist de vitaminen die veel bijdragen aan je immuunsysteem en goede werking van spieren en botten. Gelukkig kun je ook naar jouw favoriete markt voor wat broodnodige vitamine D.

Ook als de zon niet schijnt? Jazeker! Vitamine D is namelijk ook in voedingsmiddelen te vinden. Het zit van nature in vette vis zoals haring, zalm en makreel. Die kun je gewoon halen op de markt. Niet zo’n visliefhebber? In vlees en eieren zit ook Vitamine D, hoewel deze hoeveelheid wel lager is dan in vis. Vergeet ook al dat lekkere fruit niet, die voor de nodige vitamientjes kunnen zorgen! En die lange avonden zijn trouwens helemaal niet zo’n straf. Maak het jezelf gemakkelijk en gezellig binnen! Neem bijvoorbeeld de tijd om uitgebreid te koken of te borrelen, kaasfonduen of een leuk bordspel uit te proberen.