Goede voornemens? Zo houd je ze vol!

We zitten weer in die periode van het jaar. De goede voornemens vliegen je om de oren en iedereen is nog vol goede moed om dit jaar écht hun leven te beteren. Ongeveer 80% van de Nederlanders doet aan goede voornemens, dus grote kans dat jij ze ook hebt gemaakt. Misschien in de vorm van minder snoepen? Minder koffie te drinken? Meer sporten of stoppen met roken? Dat zijn allemaal supergoede ideeën natuurlijk. Maar hoe houd je ze vol? Grote kans dat je snel weer in je oude patroon terechtkomt. En dat is eigenlijk helemaal niet zo gek. Het is namelijk hartstikke menselijk. En over menselijk zijn gesproken: We maken het onszelf soms veel te moeilijk. En dat kan vaak een probleem zijn met die goede intenties en voornemens. Maar natuurlijk kun je op ons rekenen voor wat supertips!

Schrijf het op

Om je voornemens zo concreet en officieel mogelijk te maken kun je ze opschrijven. Hierdoor is het meer dan alleen een idee in je hoofd. Hang zo nodig het papier ergens in huis op om je eraan te blijven herinneren. Maak ook een schema, als dat goed werkt voor jou. Kijk vooruit op de moeilijke momenten en maak een planning van wat je wanneer bereikt wilt hebben. Wees zo open mogelijk over je plannen.

Hang het aan de grote klok

Wees open dus, ook naar je omgeving toe. Vertel het je vrienden en familie. Wil je bijvoorbeeld een tijdje geen alcohol drinken of snoepen? Laat het weten! Mensen verwachten dit niet altijd en voor je het weet, wordt je alweer een biertje in de handen gedrukt. Probeer deze situaties te voorkomen. Op die manier kunnen mensen om je heen ook een beetje streng voor je zijn en je helpen die voornemens vast te houden.

Voor elk voornemen een kraam op jouw favoriete markt

De markt ligt vol verse, gezonde producten. Heb je het voornemen meer te bewegen? Trek die wandelschoenen aan en loop naar jouw favoriete markt! Daar kun je meteen verder met je andere goede voornemen, zoals geld besparen. Op de markt scoor je relatief goedkope producten. Fruit is bijvoorbeeld meestal goedkoper dan in een supermarkt. En super gezond natuurlijk! Kun je ook meteen werken aan je voornemen om gezonder te eten. Groente, fruit, peulvruchten, vis, vlees, kaas, superfoods… De markt ligt vol met schijf-van-vijf-waardige producten. En nog een leuk extraatje voor degenen met het voornemen om meer lokale ondernemers te steunen. Dan zit je zeker ook goed op de markt!

Geef niet op!

Fouten maken we allemaal. En al helemaal als het om hoge ambities en grote levensverbeteringen gaat. Soms heb je een kleine terugval en zie je het even niet meer zitten. Geef je daarna dan die goede voornemens maar gewoon op? Nee, zeker niet doen! Heb je toch gesnoept of een hele week sporten overgeslagen? Vervelend, maar dat betekent niet dat je hele voornemen in het water valt. Stel je doelen bij en ga meteen weer terug aan de slag. Je kan het!

Verander van gewoonte

Mensen houden van hun gewoontes en dagelijkse rituelen. En het zijn nu juist die kleine dingen die het zo moeilijk kunnen maken om verandering vol te houden. Doorbreek daarom je oude patroon en leer jezelf een nieuw aan. Makkie, je moet gewoon je hersenen een beetje tricken. De beste manier om dus uit je oude patroon te stappen, is om dat patroon te negeren. Drink je altijd een kop koffie bij je ontbijt aan tafel? Dan zit je waarschijnlijk niet lekker aan diezelfde tafel zonder je dagelijkse koffie. Ontbijt daarom eens aan de andere kant van de tafel, of op de bank. Omdat je je omgeving verandert zul je merken dat je die koffie minder mist. Of misschien werkt het wel als je een ander ontbijtje eet. Maak eens een smoothie met wat superfoods of fruit en havermout. Dan voel je je misschien al zo gezond dat koffie daar voor je gevoel niet bij past.

Of heb je het voornemen minder te snoepen? Misschien eet je wel altijd een zak chips bij je favoriete programma op de bank. Ga dan eens ergens anders zitten of kijk je programma op een ander tijdstip. En weet je van jezelf dat je rond 4 uur altijd trek krijgt in ongezonde dingen? Wees je lichaam dan te slim af en zet een wekker om half 4, zodat je dan alvast wat gezonds kan snacken. Of zorg dat je rond dat tijdstip niet achter je bureau zit, maar een wandeling aan het maken bent.

Dus zet ‘m op, verwacht niet teveel verandering in één keer en voor je het weet heb je toch wat kleine, maar belangrijke voornemens je systeem in weten te wurmen.