Blue Monday? Maak jezelf weer blij!

We hebben er allemaal wel eens last van. Het is een beetje treurig weer, de lente is nog lang niet in zicht en stiekem gaat het helemaal niet zo best met die goede voornemens als je had gehoopt. En je begon er drie weken geleden nog wel zo vol goede moed aan. En tot overmaat van ramp is het vandaag ook nog eens maandag. Maar niet getreurd, je mag je best even een beetje rot voelen. Het is namelijk Blue Monday. Dé dag om even goed te zeuren en treuren. Maar je hebt natuurlijk wel een keuze. Je kunt je diepe ellende gepassioneerd omarmen, je ziek melden en eens even lekker een baaldag nemen. Of je kunt jezelf juist blijer proberen te maken. Kies je voor optie twee? Dan hebben we wel wat tips. Bevorder die blijheid! En dat kan op verschillende manieren.

Eet je blij

Eten is voor velen toch wel de grootste favoriet! Sommige voedingsmiddelen bevatten van nature een soort alternatief voor dopamine en daar voel je je nu eenmaal gelukkiger van. Lekker gaan eten dus op die Blue Monday! Maar wat kun je dan het beste eten? Kies voor voedsel met veel eiwitten en vitamines. Denk bijvoorbeeld aan noten en peulvruchten, kip, avocado, zuivel en fruit. Prima te combineren met een tripje naar jouw favoriete markt dus! Probeer verzadigde vetten, suikers en cafeïne zoveel mogelijk te vermijden. Ja, die geven je wel een boost, maar geen blijvende en ze worden helaas vaak gevolgd door een flinke dip.

Sport je blij

Het is natuurlijk al bekend dat sporten je humeur aanzienlijk kan verbeteren, maar we zeggen het toch graag nog even een keer. Onderschat namelijk niet hoeveel je humeur omhoog kan schieten na een lekkere sportsessie. Blue Monday is dus juist de perfecte dag om helemaal los te gaan. Dan voel je je misschien ook meteen beter over die eventuele goede voornemens. Misschien is het moeilijk om van die bank af te komen, maar vandaag is toch echt de dag om het te doen.

Baad je blij

Of baad je blij! En dat kan natuurlijk met een lekker lang, warm bad zijn. Maar we hebben het eigenlijk over baden in daglicht. Ja, de dagen zijn helaas nog niet zo lang als je misschien zou willen, maar we komen er wel! Probeer vandaag echt even wat natuurlijk licht te pakken, ook als er geen stralend zonnetje aan de hemel staat. Daglicht zorgt er namelijk voor dat je je overdag fitter voelt en ’s nachts beter slaapt. Of sla twee vliegen in één klap en ga lekker buiten sporten. Kom maar op met die mega dosis gelukshormonen! Blue Monday? Wie doet me wat?!

Wees lief voor jezelf

Hoe dan ook kun je vandaag gewoon extra lief voor jezelf zijn. Doe waar je blij van wordt en kijk wat werkt voor jou. Wil je toch wel de hele dag binnen blijven? Koekjes bakken of misschien wel de bioscoop in duiken? Dat kan natuurlijk allemaal. Belangrijk is wel dat je niet doet waar je lusteloos en down van wordt. Jij kent jezelf het beste. Wees dus ook eerlijk tegen jezelf, doe alleen waar je echt gelukkig van wordt en beat Blue Monday!