Maand: januari 2018

Heel goed, je hebt zoals vele andere mensen een paar goede voornemens gemaakt om gezonder te gaan leven. Misschien in de vorm van minder snoepen of om minder koffie te drinken? Of ben je van plan meer verse smoothies te maken? Dat zijn allemaal supergoede ideeën natuurlijk. Maar hoe houd je ze vol? De kans is namelijk heel erg groot dat je snel weer in je oude patroon terecht komt. En dat is eigenlijk helemaal niet zo gek, want het is hartstikke menselijk.

Doorbreek je patronen

Er is echter wel een trucje om je oude patronen te doorbreken en nieuwe aan te leren. Je moet gewoon je hersenen een beetje om de tuin leiden. Wij mensen zijn namelijk gigantische gewoontedieren. De beste manier om dus uit je oude patroon te stappen is om dat patroon te negeren. Drink je altijd een kop koffie bij je ontbijt aan tafel? Dan zit je waarschijnlijk niet lekker aan diezelfde tafel zonder je dagelijkse koffie. Ontbijt daarom eens aan de andere kant van de tafel, of ga helemaal niet aan die tafel zitten en eet je ontbijt eens op de bank.

Doordat je je omgeving verandert, zul je merken dat je die koffie minder mist. Of misschien werkt het voor jou wel beter als je een ander soort ontbijt eet. Er is genoeg inspiratie te vinden op jouw favoriete markt! Maak eens een smoothie met wat superfoods of fruit en havermout. Dan voel je je misschien al zo gezond dat koffie daar voor je gevoel niet bij past.

Fop je brein

Hetzelfde geldt natuurlijk voor goede voornemens om minder te snoepen of snacken. Eet je altijd een zak chips bij je favoriete serie op de bank? Ga dan eens compleet ergens anders zitten of kijk je programma op een ander tijdstip. En weet je dat je rond 16.00 uur altijd trek krijgt in ongezonde dingen? Wees je lichaam dan te slim af en zet een wekkertje zodat je om 15.30 uur al wat gezonds kan gaan snacken. Of zorg dat je rond dat tijdstip niet achter je bureau zit maar een wandeling aan het maken bent. Wanneer je niet in de verleiding komt om te gaan snoepen of snacken, went je lichaam er vanzelf aan en heb je het ook niet meer nodig om de middag door te komen.

Het klinkt allemaal misschien wel heel simpel, maar dat is het ook. Omdat je een (slecht) patroon doorbreekt, hunkert je lichaam minder naar de dingen die in dat patroon passen. Probeer het maar eens. En wees niet meteen te streng voor jezelf. Bijna niemand verandert in één dag tijd zijn of haar hele leven. Gun jezelf de tijd om je patronen aan te passen, zodat jij tevreden kunt zijn met je nieuwe, gezondere leefstijl. Succes met je goede voornemens!